Dümdüz bir karına sahip olmanın 7 bilimsel yolu

1. Acı biber salçasıyla metabolizmanızı
yeniden canlandırın

Göbek yağlarınızı yok etmenin ilk adımı
metabolizmanızı yeniden canlandırmak. Bedeninizin yağ yakma motorlarını acı
biber salçası yiyerek ateşleyebilirsiniz. Bu çeşni, biberlerin acısına sebep
olan ve yedikten sonraki 30 dakika boyunca metabolizmayı yüzde 20 hızlandıran
bir kimyasal olan capsaicin içeriyor. Her sabah iki yemek kaşığı acı biber
salçası yiyerek bu etkiden siz de yararlanabilirsiniz.

2. Yağ hücrelerinizi yeşil çayla küçültün

Organlarınızı kaplayan yağa omentum
denir. Bu en tehlikeli yağdır çünkü tüm bedeninizde yanma yaratabilir. Omentumu
oluşturan yağ hücreleri bedeninize daha fazla yağ girdikçe çoğalmazlar, bunun
yerine genişler ve büyürler. Bu hücrelerin içindeki yağı boşaltarak
büyümeleriyle mücadele edebilir ve göbeğinizi küçültebilirsiniz. Catechin ve
CLA bir arada çalışarak bu aşamayı tetikler. CLA, bileşik linoleik asit
anlamına gelir. Yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür.
CLA, hücrelerinizin yağ bırakma işlemini düzenleyerek çalışır. Ek olarak,
catechinler bedeninizin yağ yakmasını sağlar. Birlikte çalıştıklarında bu
kimyasallar göbeğinizdeki yağı hedef almaya yardımcı oluyor. Catechinler yeşil
çaydan alınabilir. Azami fayda sağlamak için her sabah iki fincan yeterli.
Çayın 20 dakika demlenmesini bekleyin ve ılık için. Acı tadını sevmiyorsanız
doğal tatlandırıcı katabilirsiniz. CLA, yemeklere ilave edilebilecek şekilde
bulunabilir. Günlük 3 bin 400 mg yeterli.

3. Akasya tozuyla açlığınızı öldürün

Bu, göbek eritici kimyasalsız bir diyet
hapına benziyor! Toz akasya ağacının kabuğunda bulunuyor ve aslında sallayıp
dökebileceğiniz bir fiber. Yemeklerinizin üzerine serpin ve sizi tok tutmaya
yardımcı olacak ve siz de daha az yiyeceksiniz. Yemeğiniz yanında büyük bir
bardak su içmeyi unutmayın.

4. Sindirim yolunuzu turşuyla arındırın

Bağırsaklarınızda birçok çeşit bakteri
bulunur. Bazı tipleri iyi ve sindirimimize yardım ediyor. Bazılarıysa kötü
tipli. İyi ve kötü bakteri miktarı yediklerinize bağlı. Yanlış çeşit yemekler
yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak
duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar. Yeni araştırmalar
bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor. Salatalık turşusu
atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz. Bu gıdada bağırsaktaki
zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var. Düşük-tuzlu
seçtiğinizden emin olun. Salatalık turşusu sevmiyorsanız aynı yararları lahana
turşusundan da sağlayabilirsiniz.

5. Stresi azaltın

Vücudunuzun strese tepkilerinden biri de
ekstra kalori depolamak. Özellikle de karnınızda. Günde 110 gram kırmızı şarap
içerek stres hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz. Araştırmalar günün
sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi
düşürdüğünü gösteriyor. Ayrıca, yanmayı azaltan antioksidanlarla dolu.

6. Karın egzersizi yapın

Karın egzersizi yaparken unutmamanız
gereken bir şey var: Yüzünüz morarana kadar mekik yapabilir ama yine de
istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz. Karnınızı gerçekten sıkılaştırmanın
tek yolu bu çabaları kardiyoyla birleştirmek.

7. Sulu gıdalar yiyin

Şişmeyle mücadelede diyetinize ıslak
gıdaları katmak için aşağıdaki yemek planını kullanın:

* Kahvaltı

Acı biber salçası kahvaltınızı göbek
eritici suyla birleştirin. Bir sürahi suya başlayın ve limon, kavun, nane ve
böğürtlen ekleyin. Bu içecekten gün boyu yudumlayabilirsiniz.

* Öğle yemeği

Doğranmış beyaz lahana ya da büyük marul
yaprakları arasında salsa sosla hazırlanmış bir ıslak fasulye burrito yapın.

* Atıştırma

Kuru atıştırmalıkları unutun! Kereviz,
mandalina ve kaju deneyin. Fazladan karın eritme için bir tutam kırmızıbiber
ekleyin. Bu karışımı bir çantaya koyup şişmeyle mücadelenizdeki bu yararlı
şeyleri gün boyunca atıştırabilirsiniz.

* Akşam yemeği

Sulu gıdalar yanlızca meyve ve sebzeler
değil! Akşam yemeğinde bir hindi burger fena fikir değil. Tatlı olarak da
portakalın tadını çıkartın.