Sağlığınızdan olmadan hızla incelmeye hazır olun. Pek çok
rahatsızlığın sebebi olduğu bilinen şişmanlıkla mücadelesine aralıksız devam
eden Dr. Mehmet Öz’ün tavsiyelerine uyarak sağlıklı ve hızlı kilo vermek artık
mümkün. Birazdan sizlerle paylaşacağım
diyet ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketimi üzerine kurulmuştur. Bu diyet
sayesinde bir haftada 5 kilo
verebilirsiniz. Diyet sırasında bol bol su içmeyi ve en az 40 dakika egzersiz
yapmayı unutmayın. Bu detaylar daha çabuk hafiflemenize yardımcı olacaklar.
Hepinize kolay gelsin 🙂
Kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli
1-2 tane salatalık
1 tane meyve
Kesinlikle geciktirmemelisiniz. Kahvaltı saat 9’dan önce
yapılmalıdır. Ne kadar erken kahvaltı ederseniz diyetiniz o kadar olumlu sonuç
verecektir.
yapılmalıdır. Ne kadar erken kahvaltı ederseniz diyetiniz o kadar olumlu sonuç
verecektir.
Öğle
1 dilim tam buğday ekmek
Haşlanmış et
Domates
1 kase yoğurt
Öğle yemeği yedikten 15 dakika kadar sonra kahve ya da çay
tüketebilirsiniz. Fakat kesinlikle şeker ilave etmeden içmeniz gerekmektedir.
Şeker eklemeden içmeniz sindiriminizi daha da kolaylaştıracaktır.
tüketebilirsiniz. Fakat kesinlikle şeker ilave etmeden içmeniz gerekmektedir.
Şeker eklemeden içmeniz sindiriminizi daha da kolaylaştıracaktır.
Akşam
1 dilim kızartılmış ekmek
Büyük kase az yağlı salata
1 su bardağı kadar ayran
Yatmadan önce kesinlikle ağır şeyler yenilmemelidir.
Şekersiz bir bardak ıhlamur rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
Şekersiz bir bardak ıhlamur rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
3 Yorum Var
ben kahvemdeki sekeri kesersem ne cok kilo vericem ama sekersizde icemiyorumki:)
mimledim seni canım bu arada
Canım mim için çok teşekkür ederim en kısa zamanda yayınlayacağım 🙂 Kahve şekerli asla içemediğim bir keyif benim içinde
Haslanmis et yerine baska bir sey yiyebilirmiyiz ve kizarmis ekmek yerine kepekli ekmek yiyebilirmiyiz