Ünlü isimleri hızla forma soktuktan sonra gözümüz kulağımız
Yaşam Koçu Şeyda Coşkun’a kilitlendi.
Abur cuburlar, fastfoodlarla kendi ellerimizle yarattığımız şekilsiz
görünümden hemen kurtulmak istediğimizden her yoldan medet umduk. Çoğu zaman
çabalarımız sonuçsuz kaldı ve umutsuzluğa sürüklendik. O halde neden alanında
başarılarını ispat etmiş bir isim olan Şeyda Coşkun’dan yardım almayalım? Yaşam
koçu Şeyda Coşkun, bu alanda bizler için araştırmalar yapmış. İşte Şeyda
Coşkun’un başarılı olduğu meşhur diyeti
Yaşam Koçu Şeyda Coşkun’a kilitlendi.
Abur cuburlar, fastfoodlarla kendi ellerimizle yarattığımız şekilsiz
görünümden hemen kurtulmak istediğimizden her yoldan medet umduk. Çoğu zaman
çabalarımız sonuçsuz kaldı ve umutsuzluğa sürüklendik. O halde neden alanında
başarılarını ispat etmiş bir isim olan Şeyda Coşkun’dan yardım almayalım? Yaşam
koçu Şeyda Coşkun, bu alanda bizler için araştırmalar yapmış. İşte Şeyda
Coşkun’un başarılı olduğu meşhur diyeti
1.Gün: Her gün egzersiz yapın. Spor günlük hayatınızın bir
parçası olmalı. Günde 3 fincan yeşil çay için. Gece yatmadan önce de mutlaka
bitki çayı için. Bunlar; melisa, rezene ve papatya çayı olabilir. En az 1 saat
yürüyüş yapın (kardio için önemli).Kahvaltı için malzemeler: 1 tane elma, bir
tutam tarçın, karabuğdaydan ise 3 kaşık yeterli.
parçası olmalı. Günde 3 fincan yeşil çay için. Gece yatmadan önce de mutlaka
bitki çayı için. Bunlar; melisa, rezene ve papatya çayı olabilir. En az 1 saat
yürüyüş yapın (kardio için önemli).Kahvaltı için malzemeler: 1 tane elma, bir
tutam tarçın, karabuğdaydan ise 3 kaşık yeterli.
Yapılışı: Haşladığınız karabuğdaya iri iri rendelediğiniz
elmayı ekleyin (elmanın kabuklarını soymadan rendeleyin). Üzerine bir tutam
tarçını ekleyin. Kahvaltı menünüz hazır!
elmayı ekleyin (elmanın kabuklarını soymadan rendeleyin). Üzerine bir tutam
tarçını ekleyin. Kahvaltı menünüz hazır!
Öğlen: Sabahki kahvaltı menüsünün aynısını yapın.
Ara menü: 2 salatalığı kabuğunu soymadan yiyin ve yağ yakıcı
çay için.
çay için.
Akşam: Sabah ve öğlen hazırladığımız menünün aynısı
hazırlayın.
hazırlayın.
Gece menü: 2 salatalık ve uyku getiren bitki çayı
yeterlidir.2.Gün:
yeterlidir.2.Gün:
Kahvaltı: 1 tane yumurta akı ile mantarlı omlet.
Öğlen: 1 tane somon balığı (ızgara yapılmış) fakat sos
kullanmıyorsunuz.
kullanmıyorsunuz.
Ara öğün: Metabolizmayı hızlandıracak bitki çayı ve hindi
füme ( 3 dilim yeterli). Metabolizmayı hızlandıran çaylar da şöyle; funda,
ısırgan, papatya, anason ve karanfil. Küçük bir fiske hepsinden kaynatıp süzün
ve çayınız hazır!
füme ( 3 dilim yeterli). Metabolizmayı hızlandıran çaylar da şöyle; funda,
ısırgan, papatya, anason ve karanfil. Küçük bir fiske hepsinden kaynatıp süzün
ve çayınız hazır!
Akşam: Hindi göğsü ızgara edilmiş şekilde hazırlanmalı.
Baharat olarak kekik, kimyon ve karabiber kullanabilirsiniz.
Baharat olarak kekik, kimyon ve karabiber kullanabilirsiniz.
Gece: (yatmadan 2 saat evvel): 1 kase yağsız yoğurt ve mate
çayı.
çayı.
3.Gün: İlk uyandığınızda zencefilli ve limonlu bir bardak su
için.
için.
Kahvaltı için: Detoks juice dediğimiz bir sebze suyu
içiyorsunuz. Detoks juice hazırlanışı: 1 salatalık kabuğu temizlenmiş,1 limon, 1
yeşil elma, 1 parça tazesinden zencefil, maydanoz. Malzemelerin tamamını katı
meyve sıkacağından geçirin ve biraz su ilave ederek için.
içiyorsunuz. Detoks juice hazırlanışı: 1 salatalık kabuğu temizlenmiş,1 limon, 1
yeşil elma, 1 parça tazesinden zencefil, maydanoz. Malzemelerin tamamını katı
meyve sıkacağından geçirin ve biraz su ilave ederek için.
Ara öğün: Alkali su. Eczanelerde satılan damlalardan
alabilirsiniz.
alabilirsiniz.
Öğlen: Detoks çorba
Malzemeler: Enginar, taze dereotu, kabak, soğan,
pancar.Hepsini bir tencerede haşlayın blenderden geçirin arzunuza göre su ilave
edin. Bu çorbadan 1 kase tüketebilirsiniz.
pancar.Hepsini bir tencerede haşlayın blenderden geçirin arzunuza göre su ilave
edin. Bu çorbadan 1 kase tüketebilirsiniz.
Ara öğün: Yeşil çay ve muz sorbe.
Muz sorbe hazırlanışı: 1 tane ufak muz ve yarım greyfurtu
blenderden geçirin. Muz sorbeniz hazır!Akşam: Arınma çorbası
blenderden geçirin. Muz sorbeniz hazır!Akşam: Arınma çorbası
Arınma çorbası hazırlanışı: Yarım demet ıspanak ya da
semizotu. Yarım demet maydanoz ya da taze soğan ve 3 çiçek brokoli.
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip
kıvamına göre biraz su ekleyin. Bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
semizotu. Yarım demet maydanoz ya da taze soğan ve 3 çiçek brokoli.
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip
kıvamına göre biraz su ekleyin. Bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
4.Gün:
Kahvaltı: Lorlu domates çorbası
Ara öğün: Yeşil çay ya da şekersiz kahve
Öğlen: Adana dürüm (yağsız ve sossuz)
Ara öğün: Çilekli yoğurt soslu dilim ayva ve bitki çayı
Akşam: Zeytinyağlı bamya ve yeşil salata
Ara öğün: Çörek otlu lor peyniri (3 kaşık)
5.Gün:
Kahvaltı: Meyve salatasıMeyve salatası hazırlanışı: 1 tane
kivi, ananas, çilek, böğürtlen
kivi, ananas, çilek, böğürtlen
Meyveleri küp şeklinde servis edin böğürtlenlerle süsleyin.
Öğlen:
Kabak salatası hazırlanışı: Yarım havuç, 1 kabak, 1
salatalık, isteğe göre sarımsak, 1 limon, taze reyhan, dereotu ve yarım
enginar. Kabakları soymadan uzunlamasına doğruyoruz. Dereotu reyhan ve limonu,
sarımsağı blenderden geçirip kabakla karıştıralım. 1 ila 2 saat kadar bekletin.
Daha sonra havucu ve salatalığıda aynı kabaklar gibi ince uzun doğrayın ve
karışma ekleyin.
salatalık, isteğe göre sarımsak, 1 limon, taze reyhan, dereotu ve yarım
enginar. Kabakları soymadan uzunlamasına doğruyoruz. Dereotu reyhan ve limonu,
sarımsağı blenderden geçirip kabakla karıştıralım. 1 ila 2 saat kadar bekletin.
Daha sonra havucu ve salatalığıda aynı kabaklar gibi ince uzun doğrayın ve
karışma ekleyin.
Akşam: Marulda közlenmiş patlıcan
6.Gün:
Kahvaltı: Menemen
Ara öğün: Sade kahve
Öğlen: Mercimekli pazı dolması
Ara öğün: Yeşil erik (8 tane) ve pink limonata
Pink limonata hazırlanışı: Civanperçemi, mısır püskülü, 3
tane çilek, yarım limon suyu, zencefil. Mısır püskülü, zencefil, civanperçemini
ve çileği 5 dakika kadar kaynatıyoruz. Karışımı 20 dakika kadar bekletiyoruz.
Karışımı süzüp tüketiyoruz.
tane çilek, yarım limon suyu, zencefil. Mısır püskülü, zencefil, civanperçemini
ve çileği 5 dakika kadar kaynatıyoruz. Karışımı 20 dakika kadar bekletiyoruz.
Karışımı süzüp tüketiyoruz.
