Son 3 kilo diyeti

Azimle uzun süredir diyet yapıyor, egzersizlere ara
vermiyorsunuz. Her geçen gün biraz daha inceldiniz. Ancak vücudunuz son
zamanlarda sizinle inatlaşıp duruyor. Hedef kilonuza varmanıza az kaldı ama o
son inatçı kilolar bir türlü sizi terk etmiyor.  Böyle bir durum da ne yapardınız? Motivasyonunuzu
kaybedip diyete mola mı verirsiniz yoksa çelik gibi bir iradeyle devam mı
edersiniz? Sizden ayrılmak istemeyen inatçı kilolara sağ gösterip, sol
vurduracak harika bir diyet listesiyle sizlerleyim. Kolay gelsin.

Sabah kalkınca

1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1
parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH :

Hafta içi:

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2 yemek kaşığı nesfit

1 su bardağı laktozsuz süt

1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut

1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta sonu :

Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )

1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA:

10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN :

Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği :

1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze
seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)

1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek

1 orta boy domates

1 küçük kuru soğan

1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.

3 yemek kasığı yağsız yoğurt

2 saat sonra :

5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek)

2 saat sonra:

1 parça peynir (30 g)

AKŞAM:

2 gün – 200 gr ızgara biftek + salata

1 gün – Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata

2 gün – Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3
yemek kaşığı yoğurt

2 gün – 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 saat sonra :

1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya
probiyotik yoğurt

Kaynak: Diyetisyen Ferin Batman