 |
| Resim www.enystock.com dan alıntıdır |
Günümüze kadar yapılan pek çok araştırma “3 saat” kuralının
doğruluğunu kanıtladı. Vücudumuzun doğal açlık savunma mekanizmasını kontrol
altında tutmaya yardımcı olan bu yöntemi detayları ile bulabileceğimiz ‘3 Saat
Diyeti’ kitabına göre aç kalmak kilo vermek için çözüm olmaktan çok uzakta. New
York Times bestseller listesinde bulunan “3 Saat Diyeti” kitabında bulunan
bilgilere ve uzman görüşlerine göre 3 saatten uzun süre yemek yemediğinizde
vücudunuz aç olduğunu düşünerek metabolizmanızın devamlılığını sürdürmek için
yağ dokularını koruma altına alıyor ve kas dokularını kullanmaya başlıyor.
doğruluğunu kanıtladı. Vücudumuzun doğal açlık savunma mekanizmasını kontrol
altında tutmaya yardımcı olan bu yöntemi detayları ile bulabileceğimiz ‘3 Saat
Diyeti’ kitabına göre aç kalmak kilo vermek için çözüm olmaktan çok uzakta. New
York Times bestseller listesinde bulunan “3 Saat Diyeti” kitabında bulunan
bilgilere ve uzman görüşlerine göre 3 saatten uzun süre yemek yemediğinizde
vücudunuz aç olduğunu düşünerek metabolizmanızın devamlılığını sürdürmek için
yağ dokularını koruma altına alıyor ve kas dokularını kullanmaya başlıyor.
Bu
görüşü desteklemek amacıyla ABD’deki Georgia Üniversitesi tarafından yürütülen
araştırmalar, öğün aralarında üç saatten uzun bir süre bırakan sporcuların
vücutlarındaki yağ oranının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
görüşü desteklemek amacıyla ABD’deki Georgia Üniversitesi tarafından yürütülen
araştırmalar, öğün aralarında üç saatten uzun bir süre bırakan sporcuların
vücutlarındaki yağ oranının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Japon bilim
adamları ise eşit miktarda kalori tüketen gönüllülerden günde 3 yerine 6 öğün
yiyenlerin daha fazla kilo verip yüksek oranda kas dokusuna sahip olduğunu
ortaya koydu.
adamları ise eşit miktarda kalori tüketen gönüllülerden günde 3 yerine 6 öğün
yiyenlerin daha fazla kilo verip yüksek oranda kas dokusuna sahip olduğunu
ortaya koydu.
Örnek plan
Sabah işe gitmeden önce 7’de kahvaltı ediyorsanız, saat
10’da ara öğünü yiyin, 1’de öğle yemeğine oturun, saat 4’te ara öğün ve saat
7’de akşam yemeği aldıktan kısa bir süre sonra da atıştırmalık tüketin.
10’da ara öğünü yiyin, 1’de öğle yemeğine oturun, saat 4’te ara öğün ve saat
7’de akşam yemeği aldıktan kısa bir süre sonra da atıştırmalık tüketin.
Üç Saat Diyeti’nde günde ortalama 1450 kalori
tüketebilirsiniz. Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması
ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor.
tüketebilirsiniz. Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması
ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor.
