Diyet yapmadan kilo vermenin 5 yolu!

Fazla kilolardan kurtulmak zorlu bir süreçtir. Sıkı diyet
programları ve disiplinle yapılan egzersizler kilo vermek için gerekli
adımların en başında yer alır. Siz kilo vermek istiyor ancak, ağır bir disiplin
altına girmek istemiyorsanız çözümü oldukça basit. Hayatınızda yapacağınız ufak
değişiklikler ile kilo verirken kendinizi sıkmayacaksınız.

Geldik yine en önemli
konuya. Su içmenin faydaları saymakla bitmiyor ancak, siz siz olun ve
yemeklerden önce 1 büyük bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Böylece çabuk doyacak
ve daha az yemek yiyeceksiniz.

Öğünlerinizde yapacağınız küçük değişiklikler, büyük fark
yaratacaklar. Mesela sadece biraz daha lezzet için kullandığınız hazır sosları
sofranızdan uzak tutabilir, çay ve kahvenizi artık şekersiz içebilirsiniz.
Kahveye krema ilavesini de aklınızdan çıkarmanız gerekecek.

Tatlı ihtiyacınızı siz kontrol edin. Tatlı bir şeyler yemek
istediğinizde bol şekerli, hamurlu tatlılar yerine bir parça bitter çikolata
yiyerek nefsinizi köreltebilirsiniz.

Hareketi arttırın. Yanlış anlaşılmasın sıkı bir şekilde spor
yapmak istemediğinizi biliyorum. Bu nedenle asansörü hayatınızdan çıkartın.
Gideceğiniz yere 1-2 durak kala araçtan inin ve yürüyün. 

Açlık krizlerine karşı önlem alın. Eğer uzun süre aç
kalırsanız bir sonraki öğününüzde mutlaka daha fazla yemek yiyeceksiniz.  Unutmayın açken sen sen değilsin! O nedenle
gözünüzü döndürecek ve kaçamaklara yönelecek kadar asla aç kalmayın.