Fazla kilolarımızdan kurtulmak için başladığımız diyetlerin
hızla farkedilir sonuçlar getirmesini isteriz ve bu nedenle bizleri halsiz
bırakan ağır diyetlere yöneliriz. Sonuç
elbette hüsran olur. Pazartesi başladığımız diyeti en geç çarşamba bırakır yeni
diyet listelerine yelken açarız. Umutsuzluk ve moral bozukluğu da cabası! Tüm
bunları yaşamamanız için sizlere Ender Saraç’tan 5 günde 1 beden incelten diyet
listesini paylaşmak istiyorum. ‘Melek’ programında diyet listesini bizlerle
paylaşan Ender Saraç, sabah aç karnına 1 saat yürümemiz ve yürüyüş sonrası ayva
kabukları ile demlenmiş yasemin çayı içmemiz gerektiğini önemle vurguluyor.
hızla farkedilir sonuçlar getirmesini isteriz ve bu nedenle bizleri halsiz
bırakan ağır diyetlere yöneliriz. Sonuç
elbette hüsran olur. Pazartesi başladığımız diyeti en geç çarşamba bırakır yeni
diyet listelerine yelken açarız. Umutsuzluk ve moral bozukluğu da cabası! Tüm
bunları yaşamamanız için sizlere Ender Saraç’tan 5 günde 1 beden incelten diyet
listesini paylaşmak istiyorum. ‘Melek’ programında diyet listesini bizlerle
paylaşan Ender Saraç, sabah aç karnına 1 saat yürümemiz ve yürüyüş sonrası ayva
kabukları ile demlenmiş yasemin çayı içmemiz gerektiğini önemle vurguluyor.
Sabah: Aç karnına 1 saat egzersiz yaptıktan sonra, 1 bardak
(içine ayva kabukları eklenmiş) yasemin çayı.
(içine ayva kabukları eklenmiş) yasemin çayı.
Kahvaltıda: Saplarıyla birlikte limonlu maydanoz, küçük bir
miktarda az tuzlu peynir ve 1 adet yeşil elma.
miktarda az tuzlu peynir ve 1 adet yeşil elma.
Öğle yemeğine kadar ayva kabukları ile kaynatılmış, iki
bardak yasemin çayı içmeyi unutmayın. Çünkü bu çay yağ yakmanızı sağlamak ile
birlikte açlık hissinizi bastıracak ve krizlerinize iyi gelecektir.
bardak yasemin çayı içmeyi unutmayın. Çünkü bu çay yağ yakmanızı sağlamak ile
birlikte açlık hissinizi bastıracak ve krizlerinize iyi gelecektir.
Ara öğün: Yarım ayva.
Öğle yemeği: Tam çavdar ekmeğine, yağsız kaşardan yapılmış
bir tost ve roka, maydanoz, tere kısacası yağ yakma özelliği yüksek olan
yeşilliklerden yapılmış bol limonlu ve yağsız bir salata.
bir tost ve roka, maydanoz, tere kısacası yağ yakma özelliği yüksek olan
yeşilliklerden yapılmış bol limonlu ve yağsız bir salata.
Akşam yemeğine kadar, ara öğünlerde veya ne zaman
acıkırsanız, bir kase yoğurdun içine 1 adet dilimlenmiş elma, 3 adet ceviz ve
bolca tarçın koyun ve yiyin.
acıkırsanız, bir kase yoğurdun içine 1 adet dilimlenmiş elma, 3 adet ceviz ve
bolca tarçın koyun ve yiyin.
Akşam yemeği: 4 kaşık limonlu, yağsız kısır ve yağsız
közlenmiş biber.
közlenmiş biber.
Ara öğün: 2 fincan ayva kabuklu yasemin çayı ve 3 adet gün
kurusu.
kurusu.
