Diyet yapmadan, kendinizi sıkıcı kurallar mengenesine
sokmadan kilo vermek ister misiniz? Cevabınız ‘Evet’ ise bu yazımı mutlaka
okumalısınız. Basit önerilerle diyet yapmadan 500 kalori yakarak kısa zamanda
ne olduğunu bile anlamadan fit bir bedene sahip olmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey; kendinize yeni bir
program oluşturmak ve uygulamak.
sokmadan kilo vermek ister misiniz? Cevabınız ‘Evet’ ise bu yazımı mutlaka
okumalısınız. Basit önerilerle diyet yapmadan 500 kalori yakarak kısa zamanda
ne olduğunu bile anlamadan fit bir bedene sahip olmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey; kendinize yeni bir
program oluşturmak ve uygulamak.
Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirin ve gitsin 500 kalori
Kahvaltıda beyaz ekmek, poğaça, simit tüketmek gibi
alışkanlıklarınız varsa hemen bırakın.
Az önce saydığım kalorili ve sağlıksız gıdalar yerine yulaf ezmesi + süt
ve taze meyve tercih ederseniz kahvaltıda alacağınız boş 500 kaloriden
kurtulmuş üstelik sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. Yulaf ayrıca sizi uzun
süre tok tutacaktır.
alışkanlıklarınız varsa hemen bırakın.
Az önce saydığım kalorili ve sağlıksız gıdalar yerine yulaf ezmesi + süt
ve taze meyve tercih ederseniz kahvaltıda alacağınız boş 500 kaloriden
kurtulmuş üstelik sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. Yulaf ayrıca sizi uzun
süre tok tutacaktır.
Hareket etmeyi ihmal etmeyin
15 dakika tempolu yürüyüş yapmanın 100 kalori yaktırdığını
biliyor musunuz? Düzenli yürüyüş yaparak ve daha fazla hareket etmeyi yaşam
felsefeniz haline getirerek 500 kalori yakmanız çok ama çok kolay. Asansör
kullanmayı unutun, birkaç durak önce inip yürümeyi tercih edin.
biliyor musunuz? Düzenli yürüyüş yaparak ve daha fazla hareket etmeyi yaşam
felsefeniz haline getirerek 500 kalori yakmanız çok ama çok kolay. Asansör
kullanmayı unutun, birkaç durak önce inip yürümeyi tercih edin.
Çiğneyin
Yiyeceklerinizi daha çok çiğnemek sizin daha hızlı doymanıza
ve dolayısı ile daha az kalori almanıza yardımcı olacaktı. Yapılan araştırmalar
yiyeceği 40 defa çiğneyenlerin, 15 defa çiğneyenlerden %12 oranında daha az
kalori aldığını kanıtlamıştır. O halde yiyecekleri tüketirken mutlaka fazla
çiğnemeye özen gösterin.
ve dolayısı ile daha az kalori almanıza yardımcı olacaktı. Yapılan araştırmalar
yiyeceği 40 defa çiğneyenlerin, 15 defa çiğneyenlerden %12 oranında daha az
kalori aldığını kanıtlamıştır. O halde yiyecekleri tüketirken mutlaka fazla
çiğnemeye özen gösterin.
İçeceklerinize dikkat
edin
Şekerli içecekler, alkol ve kremalı kahvelerin kalori deposu
olduğunu unutmayın. Şekerli içecekler yerine evde taze meyve sularınızı
kendiniz hazırlarsanız en az 500 kaloriden kaçınmış olursunuz. Tabi meyve
suyunuza şeker ilave etmeyerek.
olduğunu unutmayın. Şekerli içecekler yerine evde taze meyve sularınızı
kendiniz hazırlarsanız en az 500 kaloriden kaçınmış olursunuz. Tabi meyve
suyunuza şeker ilave etmeyerek.
Bırakın arkanızdan ağlasın
Tabağınıza aldığınız yemeğin hepsini bitirmeye uğraşmayın.
Her öğünde tabağınızın mutlaka çeyreği kadarını yemeden bırakın. Böylece gün
içinde 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.
Her öğünde tabağınızın mutlaka çeyreği kadarını yemeden bırakın. Böylece gün
içinde 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.
2 Yorum Var
Çok faydali bilgiler. Aslinda hersey ne basit degil mi biraz çaba yeterli.
Kesinlikle canım az dikkatle mucizeler bizi bekliyor aslında