En çok zayıflatan 4 basit egzersiz

Fit ve sağlıklı bir
beden için egzersiz yapmanın şart olduğunu bilmeyen yoktur. Konu egzersiz
olunca da yapmamak için binlerce bahane bulabiliriz. Zamanımız yoktur, spor
salonuna ayıracak bütçemiz yoktur, yapmak istediğimiz egzersiz için alet yoktur…
Sanırım en önemli bahane zaman sıkıntısı ve sabırsız olmamız. Egzersiz yaparken
hem kısa sürsün hem de hızla inceltsin, etkisi hemen görünsün istiyoruz değil
mi? Sizler için en kolay ve en çok zayıflatan egzersizleri yazdım. Eminim
ilginizi fazlası ile çekecek.

Hareket etmek
denildiğinde ilk akla gelen spor yürüyüş yapmaktır. Masrafsız ve en etkili
egzersizlerin başında olan yürüyüş için ne alete ne de bir bütçeye ihtiyacınız
var. Her gün düzenli olarak 1 saat yürüyüş yaparak ve dengeli beslenerek
haftada 1 kiloya yakın kilo verebilirsiniz.

En hızlı
zayıflatan ve zayıflatırken bedeninizi güçlendiren bir egzersiz arıyorsanız
squat yani çömelme egzersizleri tam size göre. Ayaklarınızı omuzlarınızın
genişliğinde açık tutun ve dizleriniz yere dik açı oluşturacak şekilde çömelin.
Dizleriniz ayak parmaklarınızın hizasında kalmalı. Çömelirken elinize dambıl
alabilirsiniz.

En keyifli
sporlardan biri ile karşınızdayım. Tüm vücudu çalıştıran ve hızla kilo
kaybettiren egzersiz olan yüzmek, saatte 400 ile 700 kalori arası enerji
harcattırıyor.

İşte size hiç
masrafsız ama çok etkili bir egzersiz daha. Bacak ve kol kaslarını çalıştıran
bu egzersiz ile saatte ortalama 800 kalori harcayabilirsiniz.