Evde yürüyerek nasıl zayıflarım ?

Havalar ısınmaya
başladı ve dışarda yürüyüş yapmak çok ama çok keyifli. Fakat soğuk ve yağmurlu
havalar nedeniyle eve kapanan ya da evden çıkmasına engeli olanların da yürüyüş
yapmaya hakkı var değil mi? Nasıl diye soranlarınız olacaktır. Elbette evde
yürüyerek. Evde yürüyüş yapmak inanın keyifli ve hızlı sonuç veriyor. Ben
özellikle bebeğim doğduğu zaman evden çıkamayınca sık sık bu yönteme başvurdum
ve 7 ay içerisinde hamilelik boyunca aldığım 28 !!!  kilodan kurtuldum. Şimdi sıra sizde.  Yürümemenin bahanesi kalmadı.  Giyin eşofmanlarınızı ve Laslie Sansone ile
evde yürüyüş programına katılın.

Laslie Sansone
ile 5 mil yürüyebilirsiniz. Fakat yeni başlayan arkadaşlara tavsiyem ilk olarak
1 milden başlamaları ve zamanla mil sayısını arttırmaları olacaktır. Unutmayın
bedeninize ne kadar iyi davranırsanız size o kadar kaliteli bir hayat sunar.

Laslie Sansone
videoları diye arattığınızda karşınıza çok fazla seçenek ve çeşit çıkacak
haliyle kafanız karışacaktır. Hangi Laslie Sansone programını seçeceğini
bilemeyenler için aşağıda detaylı açıklıyorum.

4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş
aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de
videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:))

Walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş
akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam
yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor

Walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini
inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor
ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

Fast mile serisi 1-4 millik program) daha hızlı adımlı
yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden
başlanabilir.

3 mil olanı vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine
göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz

Expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band
denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve
vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini
yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor
kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı
için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor

3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş
hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay
hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü
yapabilirler.

5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu
hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor
başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine
hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir
yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini
çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.

5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı
millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan
tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.

1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.

Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi
güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş

Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan
tempolu aerobik tarzı yürüyüş

Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş
burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve
erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor

Leslie Sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin
güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.

Walk Firm önce yürüyüş ardından resistance
band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program…

Leslie Sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele
bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması
sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş
tarzında.

Leslie Sansone Women’s Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2.
mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı
yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.