Göbek bölgesinde yerleşen yağlar sinir bozucu olduğu kadar inatçı olurlar. Karın yağlarından kurtulmak zor ve zahmetli bir süreç olduğu düşünüldüğünden ihtiyacımız olan motivasyona hiçbir zaman ulaşamayız. Aslında doğru yöntemler geliştirirse göbek yağlarından kurtulmak , hızlı göbek eritmek hayal değildir. Birazdan size vereceğim göbek eritmek için diyet listesi kurallaırna tamamen uyarsanız göbek bölgenizdeki fazlalıklardan bir hafta gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz.
7 günde göbek eriten diyet listesi
1. Gün
Kahvaltı
3 tane Yumurtanın beyazı, ıspanak ve biberden oluşan bir omlet hazırlayın ve tüketin.
Ara
100 gram Izgara tavuk ve ince dilimlenmiş yarım kırmızı biber.
Öğle yemeği
Izgara tavuk göğsü, yarım kırmızı biber, yeşilliklerden hazırladığınız salata.
Ara
100 gram ızgara hindi göğsü ve yarım salatalık
Akşam yemeği
100 gram Izgara tavuk göğsü ve buharda pişmiş brokoli
2. Gün
Kahvaltı
Haşlama tavuk göğsü ve yağsız sote yaptığınız kara lahana
Ara
100 gram hindi göğsü ve yarım yeşil biber
Öğle yemeği
Izgara mezgit balığı ve yağsız sadece limonla tatlandırılmış yeşil salata
Ara
100 gram ızgara hindi göğsü ve buharda pişmiş brokoli
Akşam yemeği
Buharda pişmiş ve dereotu ile tatlandırılmış yeşil fasulye ve Izgara somon balığı
3. Gün
Kahvaltı
100 gram füme somon ve ıspanak
Ara
100 gram Izgara tavuk göğsü yarım yeşil biber
Öğle yemeği
100 gram Izgara tavuk göğsü limonla tatlandırılmış mevsim salatası
Ara
100 gram ızgara hindi ve çeyrek avakado
Akşam yemeği
Izgara kuzu bonfile ve buharda pişmiş ıspanak
4. Gün
Kahvaltı
Bir tane haşlanmış yumurta ,50 gram yeşil fasulye ve domates
Ara
100 gram hindi ızgara ve yarım salatalık
Öğle yemeği
Limonla tatlandırılmış yeşil salata 100 gram Izgara tavuk ya da balık ve bir adet domates
Ara
100 gram Izgara tavuk göğsü ve yarım kabak
Akşam yemeği
100 gram Izgara tavuk göğsü ve limonla tatlandırılmış yeşil salata
5. Gün
Kahvaltı
100 gram ızgara mezgit fileto ve sote kabak
Ara
100 gram Izgara tavuk ve 1 adet domates
Öğle yemeği
150 gram ızgara hindi ve buharda pişmiş brokoli
Ara
100 gram Izgara tavuk ve 5 adet ceviz
Akşam yemeği
150 gram ızgara biftek 100 gram yeşil fasulye ve buharda pişirilmiş brokoli
6. Gün
Kahvaltı
Çeyrek salatalık ve çeyrek avokado ile 200 gram ızgara hindi
Ara
Iki tane yumurta beyazı ile hazırlanan Yarın biberli omlet
Öğle yemeği
Domatesli yeşillik salatası 150 gram Izgara tavuk
Ara
100 gram hindi göğsü ve 5 adet badem
Akşam yemeği
100 gram Izgara tavuk göğsü ve buharda pişmiş brokoli
7. Gün
Kahvaltı
3 tane yumurta beyazı ıspanak ve domates ile hazırlanan omlet
Ara
100 gram ızgara hindi ve 5 adet fındık
Öğle yemeği
Buharda pişmiş kuşkonmaz ya da fasulye ve 150 gram Izgara tavuk göğsü
Ara
100 gram ızgara hindi ve dörtte bir salatalık
Akşam yemeği
Izgara tavuk ya da balık eti buharda brokoli ve yağsız mevsim salatası
Bu ve başka diyetleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
1 Yorum Var
teşekkürler paylaşım için 🙂