Yoğurt diyeti ile sadece 5 günde 3 kilo verin

Kısa sürede zayıflamak isteyenlerin genel olarak tercih ettiği şok diyetlerin sağlığa olumsuz etkilerini biliyoruz.  Kısa süreli şok diyetler genelde metabolizmanın düzgün çalışmasına engel olur. Şok diyetlerde verilen kilolar kalıcı olmayabilir. Bu nedenle şok diyetleri çok fazla önermiyorum.  Ancak siz kısa sürede kilo vermeye aklınıza koyduysanız size diğer şok diyetlerden daha sağlıklı olduğunu düşündüğüm yoğurt diyeti yapmanızı öneriyorum.  Peki yoğurt diyeti nasıl yapılır? İşte yanıtı…

Yoğurt hem sağlıklı hem de kalorisi az mucize besinlerden en önemlilerinden bir tanesidir. 100 gramında sadece 58 kalori içeren yoğurt, bağırsakların düzgün çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Yoğurdun faydaları nelerdir?

• Egzersiz sonrası kas ağrılarına iyi gelir.
• İçerdiği kalsiyum sayesinde özellikle karın bölgesi yağlarından kurtulmaya yardımcı oluyor.
• Yoğurt, tansiyon riskini azaltıyor. Düzenli yoğurt yemek yüksek tansiyon riskini azaltıyor.
• Düzenli yoğurt yemek hastalıklarla savaşan T hücrelerini aktifleştiriyor. Bağışıklığı güçlendiriyor.
• Fazla yağın vücuttan atılmasını sağlıyor ve kolesterolü düşürüyor.
• Cildi güzelleştiriyor ve sivilce oluşumunun önüne geçiyor.
• Kas gelişimini destekliyor.
• Tatlı isteğini azaltıyor. Bu da fazla kalori alımının önüne geçiyor.

Yoğurt Diyeti nasıl yapılır?

1. Gün

Sabah uyanınca 

Bir bardak ılık limonlu su

Kahvaltı

Bir kase yağsız yoğurt ve bir bardak şekersiz çay

Öğle

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün

Bir porsiyon mevsim meyvesi, bir kase yağsız yoğurt ve bir bardak çay

Akşam Yemeği

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Uyumadan önce

3 tane kuru erik ve bir bardak şekersiz çay

2. Gün

Sabah kalkınca

Bir bardak ılık limonlu su

Sabah Kahvaltısı

Bir kase yağsız yoğurt, bir kaşık yulaf ve şekersiz çay

Öğle Yemeği

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün

Bir kase yağsız yoğurt, bir adet meyve ve şekersiz çay

Akşam Yemeği

Bir kase mercimek çorbası, bir kase yağsız yoğurt

Uyumadan Önce

3 adet kuru erik ve şekersiz çay

3. Gün

Sabah kalkınca

Bir bardak ılık limonlu su

Sabah Kahvaltısı

Bir kase yağsız yoğurt, bir kaşık yulaf ve şekersiz çay

Öğle Yemeği

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün

Bir kase yağsız yoğurt, bir adet meyve ve şekersiz çay

Akşam Yemeği

Bir kase mercimek çorbası, bir kase yağsız yoğurt

Uyumadan Önce

3 adet kuru erik ve şekersiz çay

4. Gün

Sabah kalkınca

Bir bardak ılık limonlu su

Sabah Kahvaltısı

Bir kase yağsız yoğurt, bir kaşık yulaf ve şekersiz çay

Öğle Yemeği

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün

Bir kase yağsız yoğurt, bir adet meyve ve şekersiz çay

Akşam Yemeği

Bir kase mercimek çorbası, bir kase yağsız yoğurt

Uyumadan Önce

3 adet kuru erik ve şekersiz çay

5. Gün

Sabah kalkınca

Bir bardak ılık limonlu su

Sabah Kahvaltısı

Bir kase yağsız yoğurt, bir kaşık yulaf ve şekersiz çay

Öğle Yemeği

Bir porsiyon yağsız sebze çorbası, bir porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün

Bir kase yağsız yoğurt, bir adet meyve ve şekersiz çay

Akşam Yemeği

Bir kase mercimek çorbası, bir kase yağsız yoğurt

Uyumadan Önce

3 adet kuru erik ve şekersiz çay