Tartıya çıktınız ve gördüğünüz rakam beyninizde alarm zilleri mi çaldırdı? Siz de bir süredir giymediğiniz pantolonunuzun düğmelerini kapatamadığınızı üzülerek farkettiyseniz hemen çözüm için kolları sıvama vakti geldi demektir. Zayıflamaya karar verdiniz ama evde kendi çabanız ile incelmek istiyorsanız doğru adrestesiniz. Bugün evde kilo vermek isteyenler için uygulayabilecekleri 5 basit yöntemden bahsedeceğim. İşte evde kilo verdiren 5 öneri…
Hedefinizi küçültün
Evde kilo vermeye karar verdiğiniz zaman ihtiyacınız olan en önemli şey motivasyondur. Motivasyonunuzu daima sağlam tutmanız gerekiyor. Bunun için de hedefinizi küçük tutmanız en doğru adım olacaktır. Örnek olarak ilk etapta ayda 4 kilo vermeye karar verin. Bir ayda 4 kilo vermek demek haftada 1 kiloya veda etmek demek. Bu da oldukça makul bir hedef sayılabilir. Gerçekleştirmesi zor hedefler sizin motivasyonunuzu olumsuz etkileyecektir.
Su içmeyi unutmayın
Hemen hemen hepimizin bildiği ama uygulamakta zorlandığı en iyi zayıflama yöntemlerinden bir tanesi de su içmeyi ihmal etmemektir. En iyi zayıflama yöntemlerinden bir tanesi günde 12 bardak su içmektir. Su içmek ödem tutmanızı engeller, iştah kontrolü sağlar, yağ yakımını hızlandırır, yorgunluk ve baş ağrısı ile savaşır. Su içmeyi ihmal etmeyin. İnanın faydalarını gördüğünüzde vazgeçemeyeceksiniz.
Evde egzersiz yapmanın keyfini yaşayın
Kilo vermek istiyorsanız hareket etmek şart. Evde hareket ederek fazla kilolarınızdan kurtulmak, sindirim sisteminizi düzenlemek ve metabolizma hızlandırmak çok basit. Evde dans ederek, ev egzersizleri yaparak ya da evin içinde yürüyerek kilo verebilirsiniz. Evde yürüyüş yapmak son zamanlarda oldukça trend.
Kalorili besinlerden uzak durun
Kilo vermenin temel kuralı yağlı, işlenmiş ve bol kalorili gıdalardan uzak durmaktır. Evde kilo vermek için kalori bakımından hafif, sağlıklı ve bol lifli gıdaları tercih edebilirsiniz. Gazlı içecekler yerine, yeşil çay tüketip, taze sebze, meyve ve protein tükettiğinizde farkı kısa sürede hissedeceksiniz.
Yağ yakan kür uygulayın
Fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin başvurduğu ve fazlasıyla memnun kaldıkları yoğurt kürünü evde uygulayabilirsiniz. Bunun için 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt içerisine 1’er çay kaşığı zencefil, tarçın ve zerdeçal ekleyin. Karışımı her akşam yemeğinden 1 saat sonra tüketin.
