Kilo verirken yapılan en büyük hata yediğimiz yiyecekleri sınırlamak ve açlık sınırında dolaşarak bedenimizi fazla zorlamaktır. Ütopik bir şekilde kısa sürede en fazla kiloyu vermek için aç kalmak diyetinizin hemen sonlanmasına neden olur. Gerçekçi olmayan bir diyet planı ile birkaç gün içinde açlığa dayanamayarak daha fazla kalori almaya yöneliyoruz. Motivasyonu kaybederek diyet planımızı suçlamaya başlıyoruz. Kilo vermek için kilit nokta aç kalmak ya da kendimizi sınırlı besin tüketmeye mahkum etmek değil. Aslında küçük değişikliklerle zaman içerisinde kötü yemek tercihlerini değiştirerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. İsterseniz kilo aldırmayan yiyecekleri birlikte inceleyerek, yeni bir kilo verme planı hazırlayalım. İşte kilo aldırmayan 10 yiyecek…
Kilo aldırmayan 10 yiyecek
Patlamış mısır
Yağsız ve tuzsuz olarak hazırlanan patlamış mısır, diyet döneminde harika bir atıştırmalık olabilir. Bol lifli olması nedeniyle sizi tok tutar. Bir bardak yağsız ve tuzsuz olarak patlatılmış mısırda sadece 31 kalori vardır.
Patlıcan
100 gramında sadece 25 kalori olan patlıcanı yağsız olarak közleyip bol bol tüketebilirsiniz.
Kereviz
Kereviz sapının yüzde 95’i sudan oluşuyor. İdrar söktürücü özelliği sayesinde toksinlerinizden de kurtulabilirsiniz.
Karpuz
Bir dilimi ortalama 70 kalori içerir. Doyurucu ve toksin atıcı özelliği vardır.
Portakal
Yoğun lif içerir ve tokluk hissi yaratır. Diyet menünüze mutlaka eklemenizi öneriyorum.
Salatalık
Bol su içeren salatalık diyet yapanların en çok tercih ettikleri besinlerin başında yer alıyor. 100 gram salatalıkta sadece 16 kalori bulunuyor.
Elma
Bol lifli olan elmayı yanınızda taşıyarak acıktığınız zaman tüketebileceğiniz harika bir meyvedir. Tok tutar ve sindirimi çalıştırır.
Lahana
Bol lifli yapıları ile tokluk hissi yaratan lahana vitamin açısından da zengindir.
Marul
Bir yaprağında sadece 4 kalori bulunan marulu kilo alma endişesi taşımadan bol bol yiyebilirsiniz.
Yumurta
Kilo verirken vazgeçmemeniz gereken yumurta, uzun süre tokluk yaşamanıza yardımcı olan harika bir protein kaynağıdır.
